健康百科 疾病 中医 孕妇 保健
您现在的位置:健康百科 > 男士健身 > 增肌 > 平板支撑
平板支撑有什么用_能减肥吗_平板支撑动作要领【图文】
导读

澳门葡京娱乐官方网站

平板支撑的训练方式和俯卧撑的肌肉训练方法类似,在锻炼时主要呈俯卧姿势,被公认为训练核心肌群的有效方法。这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。平板支撑减肥动作要领肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入...【查看全文】

相关文章

平板支撑真的可以减肥吗 想减肥要这样做

做平板支撑可以减肥吗?平板支撑由于方法简单深受很多人的欢迎,那么做平板支撑真的可以减肥吗?下面小编给大家分享下正确减肥的方法。 平板支撑臀、腰、腿在一条直线

平板支撑2017-05-13

平板支撑能减肥吗 平板支撑有一定的健身效果

“不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!” 最近,“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就...

平板支撑2017-04-09

平板支撑有什么用 注意这些人不适合平板支撑

在最近一段时期,平板支撑已经成为很流行的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑,尤其是年轻人。平板支撑的运动量适中,健身效果好,深受人们的欢迎。那么平板支撑有什么用呢?

平板支撑2017-01-14

平板支撑减肚子吗 推荐平板支撑的正确姿势宝典

平板支撑主要是练腹部肌肉的,但是没有多少减脂效果,所以我们在做平板支撑的时候并不能够减肚子。

平板支撑2017-01-14

平板支撑每天做多久有效果 建议平板支撑运动量因人而异

我们都知道,平板支撑是很常见的一宗健身运动,很多人都会经常做平板支撑,尤其是年轻人。平板支撑的方法简单,健身效果好,深受人们的欢迎。那么平板支撑每天做做多久合适呢?

平板支撑2017-01-14

平板支撑能练出腹肌吗 【必读】平板支撑很难练出完美腹肌

平板支撑是很流行的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑锻炼身体,尤其是年轻人。平板支撑可以有效锻炼核心肌群,那么平板支撑能练出腹肌吗?

平板支撑2017-01-14

平板支撑为什么那么累 教你缓解做平板支撑累妙招

在日常生活中,健身运动有很多种,平板支撑就是其中最常见的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑。那么平板支撑为什么这么累呢?

平板支撑2017-01-14

平板支撑一般人能坚持多久 对比分析合理平板支撑时间表

平板支撑是很流行的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑,尤其是年轻人。平板支撑可以有效锻炼身体肌肉,具有很好的美体健身效果。那么平板支撑一般人能坚持多久呢?

平板支撑2017-01-14

平板支撑有什么好处 分享平板支撑锻炼肌肉成果

我们都知道,平板支撑是很流行的一种健身运动,它的运动量适中,健身效果好,可以有效的锻炼全身肌肉,深受人们的欢迎。那么平板支撑有什么好处呢?

平板支撑2017-01-14

平板支撑怎么练健身效果好 分享平板支撑的标准姿势

在日常生活中,平板支撑是很受欢迎的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑锻炼身体,尤其是年轻人。那么平板支撑怎么练健身效果好呢?

平板支撑2017-01-14

全国热销澳门葡京娱乐官网欢迎您

更多>>